Den första menstruationen kommer oftast mellan 10 och 13 års ålder, men alla kroppar är olika, och din första mens kommer när din kropp är redo. Den här händelsen kallas menarke, vilket är namnet på den allra första menstruationscykeln, och den utlöses av normala hormonella förändringar under puberteten.

Vad händer i puberteten?

Under puberteten börjar kroppen visa tydliga tecken, som bröstutveckling och hårväxt på olika delar av kroppen. Mensblödningen, som vanligtvis kommer en gång i månaden, kan vara oregelbunden i början. Det är helt normalt, och med tiden blir din cykel mer förutsägbar, så att du lättare kan hålla koll på hur länge den varar.
För att ge dig en tydligare bild har vi tagit fram en guide till vad du kan förvänta dig av din första mens: när den kan komma, vilka symtom du kan vara uppmärksam på, hur länge den kan pågå och hur du bäst förbereder dig.

Symtom på din första menstruation

Innan den första riktiga mensblödningen kan du uppleva vissa symtom, så kallat premenstruellt syndrom (PMS). Hur starka symtomen är varierar, och de är bara en anledning till oro om de orsakar kraftigt obehag.
De vanligaste symtomen inför din första mens är kramper, magont, ömma bröst, huvudvärk och allmän trötthet. Du kan också känna dig uppsvälld, bli mer sugen på viss mat eller få snabba humörsvängningar. Ryggont, särskilt i nedre delen av ryggen, är också vanligt under mensen. Dessutom kan hormonella förändringar orsaka acneutbrott på vissa delar av kroppen. Även om det här är vanliga symtom skiljer de sig från person till person, och du kanske inte upplever alla. Att känna till dem kan göra det lättare att känna sig förberedd om de skulle dyka upp.

När din första mensblödning kommer har din menstruationscykel officiellt börjat. Mensen varar oftast mellan 3 och 7 dagar, och ibland upp till 8 dagar, med ett genomsnitt på 5 dagar. Du kan blöda mer de första och andra dagarna, och sedan avtar blödningen gradvis tills den slutar. Mot slutet av mensen kan färgen skifta från röd till brun, vilket är ett tecken på att cykeln går mot sitt slut.

Hur förbereder du dig inför din första menstruation?

Nyckeln till att hantera din första mens med större trygghet är förberedelse och kunskap.
Alla kroppar är olika, och även om det finns gemensamma drag i upplevelsen av den första mensen är det viktigt att vara förberedd utifrån dina egna behov. Ett bra första steg är att ha bind eller trosskydd hemma, eftersom din första mens kan komma plötsligt.
Hygien är viktigt under mens. Tvätta underlivet flera gånger om dagen och byt bind och underkläder regelbundet. Du kan också fundera på att använda en menskopp för tonåringar, en återanvändbar produkt som är utformad för unga och oskuldsfulla kroppar. Koppen förs in som en tampong och ger upp till 12 timmars skydd beroende på hur mycket du blöder. Menskoppen samlar upp blodet inne i kroppen och ger ett tryggt skydd utan att absorbera fukt från underlivet.

Dessutom är färgglada menstrosor som IDA Collection ett fantastiskt alternativ. De här absorberande trosorna ersätter både vanliga underkläder och bind och kan bäras i upp till 12 timmar utan irritation, lukt eller läckage. Det bästa? De är återanvändbara – tvätta dem och använd dem igen.

Hur länge varar den första menstruationen?

Den normala längden på din första mens är 3–7 dagar (ibland upp till 8 dagar) och kan följas av symtom som de som nämns ovan.
Menstruationscykeln är tiden mellan två menstruationer – från den första mensdagen till dagen innan nästa börjar. En regelbunden cykel kommer vanligtvis var 28:e dag, men kan variera mellan 21 och 35 dagar.
Kom ihåg att din första mens är ett tecken på att ditt reproduktiva system fungerar som det ska. Om din mens inte kommer samtidigt som dina vänner eller klasskamrater behöver du inte oroa dig – alla kroppar är olika.