Nästan alla kvinnor har någon gång varit med om att mensen blivit försenad. Det är helt naturligt att bli orolig och fundera över möjliga orsaker, som graviditet – den vanligaste förklaringen till mensrubbningar. Men kroppens hormonbalans kan också påverkas av annat som du kanske inte tänkt på, till exempel intensiv träning, plötslig viktnedgång eller stress. Alla dessa faktorer kan bidra till att mensen kommer senare än väntat.
Vanligtvis kommer mensen en gång i månaden och pågår i 3 till 7 dagar. En kvinna kan ha mellan 11 och 13 menstruationer per år, beroende på hur lång hennes cykel är. Men den här beräkningen kan förändras när menscykeln blir oregelbunden.
I den här artikeln hittar du information om försenad eller utebliven menstruation – även kallat amenorré – hur du räknar ut din menscykel, och vilka steg du bör ta om du upplever de här problemen.
De vanligaste orsakerna till försenad mens
Graviditet
Graviditet är den vanligaste orsaken till försenad mens. För sexuellt aktiva kvinnor stannar menscykeln ofta av plötsligt när ägget befruktas. Om du i övrigt mår bra är det enklaste att ta ett graviditetstest för att få klarhet.
Amning
Kvinnor som ammar kan uppleva mensrubbningar under en längre period. Även om cykeln gradvis kommer tillbaka finns det fortfarande en möjlighet att mensen blir försenad under amningen.
Plötslig viktnedgång eller viktuppgång
Snabba förändringar i vikten kan påverka kroppens funktioner, vilket ofta visar sig genom oregelbunden menstruation. En tydlig viktnedgång på kort tid kan leda till försenad mens, och detsamma gäller snabb viktuppgång. Båda ytterligheterna – att vara underviktig eller ha övervikt – kan rubba hormonnivåerna och i sin tur orsaka störningar i cykeln.
Intensiv träning eller hög fysisk aktivitet
Kvinnor som tränar på elitnivå upplever ofta försenad mens. Om du har tränat mycket på gymmet och pressat kroppen hårt kan det vara orsaken till att mensen är sen. Förklaringen är enkel: kroppen försöker spara energi under intensiv fysisk aktivitet genom att hämma ägglossning och östrogenutsöndring.
Stress
Vi lever i en tid där stress finns överallt, ofta utan att vi ens märker det själva. Höga stressnivåer påverkar kroppen negativt och kan leda till rubbningar i menscykeln, eftersom stress påverkar hypotalamus – den del av hjärnan som styr hormonaktiviteten.
Preventivmedel eller annan medicin
Om du har tagit p-piller och nyligen slutat kan din menstruation bli försenad. Med tiden brukar cykeln reglera sig när kroppen återgår till den naturliga ägglossningsprocessen. Hormonella störningar kan också uppstå till följd av andra former av medicinsk behandling.
Klimakteriet och perimenopaus
Har du någon gång undrat varför kvinnor kan bli irriterade i samband med mens? Svaret finns i premenstruellt syndrom (PMS) – en grupp symtom som kan uppstå före menstruationen. När klimakteriet närmar sig går kroppen igenom förändringar där östrogennivåerna sjunker, vilket gör att ägglossningen blir mer oregelbunden. Mensrelaterade symtom kan börja avta och ersättas av menopausala besvär som värmevallningar och konstant trötthet. Under den här övergångsperioden kan mensen bli betydligt mer försenad och oregelbunden.
Så räknar du ut din menscykel
För att kunna räkna ut din cykel är det viktigt att känna till datumet för din senaste menstruation. Cykellängden är antalet dagar mellan första dagen i en mens och första dagen i nästa. I genomsnitt är den 28 dagar lång, men den kan variera mellan 21 och 35 dagar. Mensen räknas som försenad om den inte har kommit inom 5–7 dagar efter det förväntade datumet.
Vad ska du göra om du upplever oregelbundenheter?
Oavsett om du känner igen dig i någon av orsakerna ovan eller inte, är det viktigt att kontakta vården – din husläkare, gynekolog eller endokrinolog – om du upplever mensrubbningar. De kan hjälpa dig vidare och ge råd om nästa steg.
