Vissa kvinnor säger att de under premenstruationsperioden känner en ökad känsla av ilska och irritabilitet. Även om PMS inte har klarlagts fullt ut, tror man att humöret påverkas av hormonella förändringar.
Artikeln innehåller mer information om de förändringar som gör att vissa kvinnor får humörsvängningar under menstruationen, men pekar också på möjliga lösningar. Läs artikeln och få mer användbar information om PMS och vad du snabbt och enkelt kan göra för att förbättra ditt humör.
Menstruation Nervositet
Det finns ett antal anledningar till varför kvinnor kan känna sig nervösa och lite ostadiga under menstruationen. För vissa kan det vara rädslan för det okända eller ångesten som kommer med att behöva hantera potentiell smärta och obehag. Vissa kvinnor kan frukta början av menstruationen eftersom de vet att det innebär att hantera uppblåsthet, kramper och andra obekväma symtom.
Premenstruella symtom som trötthet, huvudvärk och irritabilitet kan bidra till känslan av nervositet, som enligt specialister beror på hormonella förändringar i kroppen under menstruationen.
Vad är PMS?
Premenstruellt syndrom är en störning som kännetecknas av fysiska, beteendemässiga och emotionella symtom som blir allt allvarligare under menstruationscykelns luteala fas. Lutealfasen är den period av menstruationscykeln som börjar efter ägglossning och slutar med början av menstruationen.
Premenstruellt syndrom drabbar vissa kvinnor och manifesteras av en högre nivå av ilska och en lägre nivå av ilska kontroll.
Premenstruellt syndrom är en samling symtom som kvinnor kan uppleva under dagarna fram till menstruationen. PMS kan orsaka en mängd olika fysiska och psykologiska symtom, inklusive humörighet, irritabilitet, trötthet, uppblåsthet och kramper. För vissa kvinnor kan dessa symtom vara så allvarliga att de stör deras dagliga liv:
“Mer än 40 miljoner kvinnor i världen upplever dessa symtom. Medan cirka 90% av kvinnorna endast upplever milda premenstruella symtom, måste cirka 20% av dem hantera symtom som allvarligt stör deras dagliga liv.” (Källa här).
Rättsmedel för premenstruellt syndrom
Om du letar efter sätt att lindra PMS-symtom finns det ett antal saker du kan prova:
- Träning: Träning kan hjälpa till att lindra stress och förbättra ditt humör. Det kan också hjälpa till att minska uppblåsthet och kramper.
- Avslappningstekniker: Avslappningstekniker som yoga, meditation och djupandning kan hjälpa till att minska stress och lindra PMS-symtom.
- Diet: En hälsosam kost kan hjälpa till att minska uppblåsthet, kramper och andra PMS-symtom. Att undvika salt, koffein och alkohol kan också hjälpa.
- Kosttillskott: Vissa kosttillskott, såsom kalcium och vitamin B6, har visat sig vara effektiva vid behandling av PMS-symtom.
- Medicinering: Det finns ett antal receptbelagda och receptfria läkemedel som kan lindra PMS-symtom.
- Många studier och rapporter säger att användningen av menskoppen kommer att lindra mensvärk eftersom den kommer att komprimera slidmusklerna och därmed blir deras sammandragningar mindre intensiva. Du kan läsa mer om menskoppar här.
- Från våra mammor vet vi att en flaska uppvärmt vatten som appliceras lokalt kan lindra mensvärk, men eftersom den moderna tidsåldern kommer med moderna lösningar som är mycket mer bekväma och effektiva rekommenderar vi Femi.Eko period smärtlindrande bälte, som kommer med ett patenterat nanorörsvärmesystem som ger kroppsvärme för att förbättra blodcirkulationen och slappna av i muskler och områden med smärta. Kan även användas vid ryggsmärtor, muskelkramper eller efter trauma.
Andra rekommendationer för att hantera humörsvängningar under menstruationen
I en studie från 2019 påpekas att det ännu inte finns “avslutande bevis för sambandet mellan PMS-symptomatologi och ilska” och att kvinnor som kan kontrollera sin ilska i vardagen är kända för att förlora denna förmåga under premenstruationsperioden. Därför rekommenderas det alltid att få stöd av en läkare.
När det kommer till ångest och depression finns det ett antal olika behandlingsalternativ. Rådgivning och terapi kan vara till stor hjälp för att hantera dessa tillstånd. I vissa fall kan medicin också ordineras. Om du upplever ångest eller depression är det viktigt att söka professionell hjälp så att du kan få effektiv behandling för dig själv.
